Gerade in der kühleren Jahreshälfte ist trockene, juckende Kopfhaut ein Problem, unter dem viele Menschen jeden Alters leiden. Die kalte Luft begünstigt das Austrocknen der Kopfhaut ebenso wie warme, trockene Heizungsluft in Räumen. Beides stört den Säureschutzmantel der Haut, bei dem sich die Feuchtigkeit aus den Poren mit dem Lipid (Hauttalg) verbindet und so die Oberfläche schützt. Doch nicht nur die Temperatur der Umgebungsluft wirkt auf die Kopfhaut, sondern wir sind auch selber oft mitverantwortlich dafür, dass es auf dem Kopf spannt und juckt.

• Tägliches Haarewaschen stresst die Haut.
• Das falsche Shampoo kann ebenfalls die empfindliche Haut belasten.
• Dasselbe gilt, wenn Shampoo und Spülung mit zu heißem Wasser ausgewaschen werden.
• Die heiße Luft vom Fön oder die Hitze des Glätteisens sorgen für zusätzlichen Hautstress.
• Viele Haarfärbemittel oder Tönungen enthalten Stoffe, die die Schutzbarriere der Haut stören.
• Und auch die Ernährung spielt oft eine Rolle.

Trockene Kopfhaut äußert sich auf unterschiedliche Art und Weise. Oft juckt die Haut unangenehm und beruhigt sich nicht. Dann bilden sich Schuppen, die nicht nur ein ästhetisches Problem darstellen, sondern ein wichtiges Warnsignal sind, das ihr ernst nehmen solltet. Zeigen sich dazu noch Rötungen, verbunden mit Brennen, Spannungsgefühlen oder Schmerzen, ist es höchste Zeit, etwas zu ändern. Denn wenn die Kopfhaut leidet, leiden auch die Haare – sie verlieren an Glanz, werden strohig und brechen schneller.

Was hilft gegen trockene Kopfhaut?

Meist steckt hinter trockener, juckender Kopfhaut keine schwerwiegende Erkrankung. Vielmehr ist sie das Ergebnis von falscher, vielfach auch zu intensiver Pflege, Umwelteinflüssen und falscher Ernährung. Daher lassen sich die Symptome mit diesen Tipps meist lindern:

• Wechselt zu einem sanfteren Shampoo, am besten zu einem, das ausschließlich auf milde, natürliche Inhaltsstoffe setzt und kein Parfum enthält.
• Die Haare nur mit lauwarmem Wasser waschen und ausspülen. Die Temperatur sollte eher etwas zu kühl als zu heiß sein, dann hat auch die Kopfhaut damit keinen Stress.
• Haare am besten gar nicht fönen. Und wenn doch, dann nur mit gemäßigter Temperatur. Ist es zu kalt, um die Haare an der frischen Luft trocknen zu lassen, plant einfach ein wenig mehr Zeit für die Haarpflege ein. 
• Auch bei Pflege- und Stylingprodukten solltet ihr besser auf Naturkosmetik wechseln. Oder zumindest für einige Zeit komplett auf Zusatzmittel verzichten. Besonders alkoholhaltige Produkte solltet ihr vermeiden, da diese die Kopfhaut entfetten und so den Säureschutzmantel besonders stark angreifen.
• Eine Haarpackung mit Olivenöl in Bioqualität abends in die Haare einmassieren und über Nacht einwirken lassen. Damit die Bettwäsche sauber bleibt, einfach eine Duschmaske und ein Handtuch drüber – und am nächsten Morgen dann mit einem milden Shampoo auswaschen.
• Viel trinken, am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Und generell eine gesunde, vollwertige Ernährung – beides ist für die Haut am ganzen Körper sehr wichtig.

Diese Tipps sollten schon innerhalb von wenigen Tagen eine deutliche Besserung bringen. Falls die Kopfhaut nach einer Woche trotzdem immer noch juckt und schuppt, ist ein Besuch beim Hautarzt angezeigt. Denn auch chronische Krankheiten wie seborrhoische oder atopische Dermatitis (Neurodermitis) oder Psoriasis (Schuppenflechte) können zu einer trockenen und juckenden Kopfhaut führen. Ein Dermatologe kann diese möglichen Ursachen sicher diagnostizieren und entsprechende Therapien verordnen, etwa spezielle Lotionen oder Cremes. 

Wenn im Herbst die Nächte wieder länger und kälter werden, ist genau die richtige Zeit, um dich in warmem Wasser und viel duftendem Schaum zu entspannen. Ein warmes Vollbad lässt dich den Stress des Tages vergessen und hilft dir dabei, zu dir zu kommen und abzuschalten. Denn die Zeiten, in denen die Badewanne nur sporadisch und ausschließlich zum Zwecke der Reinigung genutzt wurde, sind lange vorbei. Heute ist das Badezimmer, egal wie groß oder klein, für die meisten das Wohlfühlzentrum von Wohnung oder Haus – besonders dann, wenn es dort nicht nur eine Dusche, sondern auch eine Badewanne gibt. Denn während das Duschen im Stehen vor allem dem Zweck dient, sauber und wieder frisch zu werden, lädt die Wanne zum Entspannen, Träumen und Genießen ein.

Baden hat eine lange Tradition

Nicht nur von Kleopatra ist überliefert, dass sie ihre Schönheit durch tägliche Bäder in Milch bewahrte. Auch in anderen antiken Kulturen wurde – oft in Gesellschaft – gebadet, um Körper und Geist zu pflegen und sich zu erholen. Das angenehm temperierte Wasser sorgt für ein ozeanisches Gefühl und entlastet den gesamten Bewegungsapparat. Verspannte Muskeln werden stärker durchblutet und Verspannungen lösen sich. Die Herzfrequenz sinkt und der Atem geht tiefer.

Wichtig ist, dass das Wasser warm, aber nicht zu heiß ist. Optimal ist eine Wassertemperatur von 35-37 Grad. Auch das Badezimmer selber sollte angenehm beheizt sein; 25 Grad sind gut, um nach dem Baden nicht zu frösteln. Damit das warme Wasser deine Haut weder stresst noch ihr Fett und Feuchtigkeit entzieht, solltest du nicht länger als 20 Minuten in der Wanne bleiben. Und weil das warme Wasser sehr entspannend wirkt, ist es am besten, wenn du dein Vollbad am Abend genießt.

Fühl dich wie Kleopatra

Übrigens lag die ägyptische Königin mit ihrer Einschätzung, dass Milch die Haut pflegt, genau richtig. Allerdings solltest du nicht die gesamte Wanne damit füllen (dafür bräuchtest du bei einer durchschnittlichen Badewanne etwa 180 Liter), sondern Milch (und Molke) als Badezusatz nutzen. Ein gehäufter Esslöffel Milchpulver, im fließenden Wasser aufgelöst, ist optimal zur Pflege von empfindlicher oder trockener Haut und löst sogar Schmutz auf sanfte Art. Molke ist ein Milchserum und enthält das wertvolle Milcheiweiß, allerdings kein Fett. Der pH-Wert von Molke entspricht dem der menschlichen Haut und schützt damit den natürlichen Säureschutzmantel. Daher ist Molke ein toller Badezusatz, wenn du deine problematische Haut pflegen und entlasten willst.

Wenn dir der säuerliche Geruch von Molke nicht gefällt, kannst du einige Tropfen natürlicher ätherischer Öle mit ins Badewasser geben. Am besten mischst du die vorher mit einem Esslöffel Honig, damit sich das Duftöl besser im Wasser verteilt. Aber Achtung: Es reichen wirklich schon 2 bis 4 Tropfen, um intensiven Duft zu verbreiten. Für zusätzliche Pflegewirkung kannst du Natron (gibt es in jedem Drogeriemarkt) oder einfach Kochsalz im Wasser auflösen.

Nach dem Baden braucht deine Haut Feuchtigkeit. Nimm dir deshalb ausreichend Zeit, um dich im angenehm warmen Badezimmer mit einem hochwertigen Pflegeprodukt (Bodylotion, Körperbutter oder Öl) einzucremen. Deine Haut wird dir die reichhalte Pflege danken, und auch deine Muskeln freuen sich über die sanfte Massage.