Dauerhafte Haarentfernung mit Photoepilation

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Wäre es nicht schön, endlich keine Zeit und keinen Gedanken mehr an die lästigen Härchen am Körper zu verschwenden? Dann kannst du deinem Rasierer, den irritierten Hautstellen und dunklen Stoppeln jetzt Adieu sagen! Freue dich auf dauerhaft seidig glatte Haut, egal ob im Sommer oder Winter, beim Baden oder beim Sport. Dein Sara Pavo Kosmetik Institut hat für dich die optimale und vor allem schonendste Lösung: Die Photoepilation mit doppelter Filterung und Wasserkühlung.

 

Wie funktioniert die dauerhafte Haarentfernung mit Photoepilation?

Bei der Photoepilation wird statt eines Lasers mit einem intensiven Impulslicht gearbeitet. Bei dieser Form der Behandlung können flächendeckend definierte Bereiche behandelt werden. Das Impulslicht wird von dem dunklen Pigment Melanin absorbiert und wandelt die Lichtenergie in Wärme um. So werden die Haarfollikeln auf rund 70 Grad Celsius erhitzt und thermisch zerstört. Schließlich werden sie vom Körper aufgelöst und bleiben bei einer vollständigen Schädigung dauerhaft entfernt. Die geringer pigmentierte Haut bleibt bei diesem Vorgang praktisch unbeeinflusst.

Die Pulslicht-Systeme arbeiten ähnlich wie ein Laser, unterscheiden sich jedoch im Aufbau: Das Kernstück des Apparats ist eine hochenergetische Blitzlampe. Bei einer Anwendung mit dieser speziellen Lampentechnologie wird kein UV-Licht auf die Haut übertragen und die Haut zusätzlich mit einem Peltier-Kühlsystem vor Verbrennungen geschützt. Eine externe Kühlung ist daher nicht erforderlich, sodass potentiell schädliche Nebenwirkungen herkömmlicher luftgefühlter Systeme durch die von uns eingesetzten Pulslichtsysteme ausgeschlossen werden können – Für eine schonende und wirkungsvolle Photoepilation.

 

Was muss ich über eine dauerhafte Haarentfernung mit Photoepilation wissen?

Durch die ausgedehnten Behandlungsflächen mit einem einzigen Lichtimpuls und die rasche Pulsfolge dauert eine Behandlung von Kinn und Oberlippe beispielsweise nur wenige Minuten, für ein Bein werden rund 20 bis 30 Minuten Behandlungszeit benötigt.

Die Photoepilation ist verglichen mit anderen Methoden wie der Wachsenthaarung, Epilationslasern oder luftgekühlten Systemen schmerzarm und gut akzeptabel. Lediglich ein leichtes Prickeln oder ein Wärmegefühl ist zu spüren. Die Haut wird vor, während und nach jedem Impuls über die gesamte Auflagefläche des Handstücks gekühlt und macht die Behandlung damit zu einer der angenehmsten Arten der dauerhaften Haarentfernung.

Du solltest außerdem wissen, dass die Haare erst nach 8 bis 14 Tagen ausfallen, weil der zerstörte Bereich der Haarzwiebel nun keinen Halt mehr bietet. In der behandelten Region wachsen allerdings andere Haare nach, weil sie sich in der telogenen Ruhephase befanden und nun in die anagene Wachstumsphase eingetreten sind. Diese Haare dürfen lediglich rasiert werden, jedoch nicht mit Wachs oder anderen Methoden behandelt werden.

Das ist auch der Grund, warum niemals alle Haare in einer einzelnen Sitzung entfernt werden können. Lediglich die Haare der anagenen Phase können behandelt werden, die je nach Körperregion 10 – 50 Prozent der gesamten Haare ausmachen. Auch die Dauer der einzelnen Phase ist unterschiedlich und beträgt 4 bis 24 Wochen. Daher empfehlen wir dir rund 4 bis 8 Behandlungen, um wirklich alle Haare zu entfernen. Beachte auch: Im Kopfbereich sollten rund 4 Wochen zwischen den Behandlungen liegen und am restlichen Körper mindestens 6 bis 12 Wochen oder länger. Die Haarentfernung braucht also Zeit, die nicht den Geräten geschuldet ist, sondern der Physiologie des menschlichen Haarwuchses.

 

Was passiert nach einer Photoepilation?

Um deine Haut zu schützen, solltest du auf einen Besuch im Solarium oder auf die natürliche Sonnenbräune für rund drei Wochen vor und nach jeder Behandlung verzichten, weil die zusätzliche UV-Strahlen-Belastung der Haut zu Sonnenbränden oder Pigmentverschiebungen führen kann. Nach der Behandlung größerer Hautpartien ist von Sonnenbaden oder Solarium gänzlich abzuraten, kleinere Partien können mit Sonnencreme LSP 50+ abgedeckt werden. Ansonsten ist die dauerhafte Haarentfernung mit Pulslicht so schonend, dass du sämtliche Aktivitäten in Beruf oder Freizeit bedenkenlos nachgehen kannst.

 

Dein Sara Pavo Cosmetics Team wünscht dir schon bald ein haarfreies Gefühl und freut sich auf deinen Besuch. Vereinbare jetzt deinen Termin online oder rufe uns an!

Effektive und moderne High-Tech-Körperformung bei Sara Pavo Cosmetics

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Kennst du das auch? Du hast diese eine Stelle am Körper, an der du einfach nicht abnimmst und an der das meiste Fett ansetzt? Bei einigen ist es der Bauch, bei anderen die Beine oder die Arme. Egal wie viel Sport du treibst oder wie sehr du auf deine Ernährung achtest, diese Fettpölsterchen wollen einfach nicht verschwinden.

Vielleicht würdest du aber auch gerne am ganzen Körper abnehmen und deine Silhouette straffen und schmaler werden lassen. Dein Umfang soll geringer werden und du möchtest insgesamt leichter und werden. Egal was dein Wunsch ist, dein Sara Pavo Kosmetik Institut hat eine Lösung für dich.

Wir bringen für dich die effektivsten und modernsten Geräte zum Einsatz, die es momentan auf dem Markt gibt. Dazu zählen Vanquish me™, Slimyonik Air™ und nun auch der Styku Bodyscanner™.

 

 

Die Wirkungsweise und Anwendung

Vanquish me™ – Fett verlieren ohne OP

Vanquish me™ arbeitet mit hochfrequentierten Radiowellen, um die Fettschicht unter der Haut zu erwärmen und Fettzellen abzubauen. Das Lymphsystem beginnt dann damit, die gelösten Fettzellen abzutransportieren und über Körperflüssigkeiten auszuscheiden. Ein weiterer positiver Nebeneffekt der Radiowellen ist, dass sie die Collagenbildung anregen und so zusätzlich gegen Cellulite und Hautalterung wirken.

Während der Behandlung liegst du entspannt auf eine Liege, dein Körper wird nicht berührt – Ganz anders als bei operativen kosmetischen Eingriffen. Es ist auch egal, welchen Figur-Typ du mitbringst, wie alt oder schwer du bist, die Vanquish me™ Behandlung ist für alles geeignet. Du solltest lediglich genügend Wasser trinken, am besten zwei bis drei Liter vor der Behandlung.

Außerdem ist wichtig zu wissen, dass deine Zellen keinen Schaden davontragen, lediglich das Fett wird behandelt. Die Fettzellen werden gezielt auf 44-45 Grad erhitzt, während die Haut und die Muskeln auf maximal 40-41 Grad erhitzt werden. So sind die Haut und das Gewebe vor Verbrennungen geschützt.

Der Bauch, die Beine und die Arme werden zwischen 45-60 Minuten großflächig behandelt. Der Bauch-Applikator (45 Min) arbeitet mit 200 Watt, bei schlanken Personen allerdings lediglich mit 160-180. Der Bein Applikator (30 Minuten für jedes Bein) ist auf 180 Watt eingestellt. Bei beiden Applikationen kann die Wattzahl jedoch individuell eingestellt werden. Die Wattzahl bei Armbehandlungen beträgt 80-90.

Nach der Behandlung kann es zu leichten Knubbelbildungen oder Wassereinlagerungen kommen. Auch ein Gefühl des blauen Flecks oder ähnlich leichte Schmerzen sind normal. Vor einer erneuten Behandlung müssen die Schmerzen jedoch vollständig verschwunden sein. Wir empfehlen dir mindestens vier Anwendungen, um eine Kleidergröße zu verlieren, maximal sollten es jedoch zehn sein. Der optimale Abstand beträgt einmal die Woche, vier Tage müssen es mindestens sein.

Um das Ergebnis der Vanquish me™ Kur optimal zu unterstützen, empfehlen wir dir unsere Slimyonik Air™ Behandlung, die wir dir gleich ausführlich vorstellen. Diese Behandlung regt den Stoffwechseln an und sorgt dafür, dass Schadstoffe schneller abtransportiert werden und der Fettabbau aktiviert wird. Wir raten dir für vier Vanquish me™ Behandlungen, acht Slimyonik Air™ Behandlungen dazu zubuchen.

 

 

Slimyonic Air™ – Druckwellenmassage mit Sauerstoff

Bei der Slimyonic Air™ Behandlung handelt es sich um eine Druckwellenmassage mit Sauerstoff, die das Lymphsystem aktiviert und damit entwässert, entschlackt, den Fettabbau unterstützt und zur Entspannung beiträgt. Das sorgt dafür, dass die Behandlung auch bei Lymphödemen oder Lipödeme wirkt, genau wie bei Cellulite und Figurforming, sowie für Stressabbau und Regeration hilft. So wird die sie zum Beispiel auch bei Sportler eingesetzt, die Muskelkrämpfe vorbeugen und die belastete Muskulatur entspannen möchten.

Die Behandlung ist absolut schmerzfrei. Du liegst für rund 30 Minuten in einer Hose oder Jacke aus Luftkammern. Zwischen dir und der Hose/Jacke bleibt rund eine Armbreite Platz, damit die 24 Luftkammern optimal arbeiten und zirkulieren können. Die Kammern füllen sich mit Luft und üben so sanft ansteigenden Druck auf das Gewebe und die Lymphe aus und pumpen sie in unterschiedlichen Intervallen wieder ab.

Auch hier ist es wichtig, rund 2-3 Liter Wasser zu sich zu nehmen, sowohl am Tag der Behandlung als auch davor und danach. Das sorgt dafür, dass alle freigesetzten Stoffe aus dem Körper geschwemmt werden können. Außerdem solltest du am Tag der Behandlung weitgehend Kohlenhydrate vermeiden, um den Effekt des Slimyonik Air™ zu verstärken.

Nicht zu vergessen ist die effektive Wirkung des Sauerstoffs, der dir während der Behandlung in purer Form über einen Schlauch durch die Nase zugeführt wird. Dieser regt zusätzlich den Stoffwechseln an, fördert die Durchblutung im Haut- und Fettgewebe und sorgt damit für Fettreduktion und eine straffe Haut. Weitere Infos zum Thema Sauerstoff findest du in unserem letzten Blogartikel.

Wir empfehlen dir, die Slimyonik Air™ Behandlung in einer Kur von acht Terminen anzuwenden, es dürfen rund zwei bis drei Termine die Woche sein. Wenn du noch nicht recht an den Erfolg der beiden Behandlungen glaubst, möchten wir dir die Ergebnisse Schwarz auf Weiß zeigen. Ab sofort können wir nämlich mit dem Styku Bodyscanner™ bis ins kleinste Detail zeigen, welche Ergebnisse du und die Behandlungen erzielt haben.

 

 

Styku Bodyscanner™ – Ergebnisse genau und professionell sichtbar machen

Bei den Styku Bodyscanner™ handelt es sich um eine professionelle Körperanalyse in 3D, die deine Silhouette auf den Millimeter genau verbildlicht. Er berechnet die genaue Verteilung deiner Fett- und Magermasse im Körper. Und das in nur 30 – 40 Sekunden.

Wir zeigen dir, wo genau du Fett verloren hast und erhältst alle relevanten Körperwerte auf einen Blick. Wir analysieren deine Körperform und deine Körperzusammensetzung, um dir dein Weg zum Ziel so einfach wie möglich zu machen. Was du bei dieser Behandlung erfährst, kann dir keine Waage sagen. Auf Wunsch können wir außerdem einen anonymen Vergleich mit Referenzwerten anderer Kunden oder Zielgruppen durchführen.

Deine Trainings- und Abnehmergebnisse werden sichtbar und auch die nächsten Schritte gehen wir gemeinsam mit dir an. Wir schauen uns deinen aktuellen Zustand anhand der Werte genaustens an und besprechen mit dir Maßnahmen, die dich zu deinen Zielen führen. Nach rund vier Wochen kannst du dann erneut eine Erfolgsmessung durchführen lassen. Wir kontrollieren und dokumentieren alle Veränderungen für dich.

Nach den Vanquish me™ und Slimyonik Air™ Behandlungen, aber auch nach einer Ernährungsumstellung und regelmäßigen Sporteinheiten siehst du nun genau, was sich in deinem Körper verändert hat. Gemeinsam mit dir werten wir die Ergebnisse aus, um auch die zukünftigen Behandlungen optimal auf dich und deinen Körper abzustimmen.

 

Du bekommst in deinem Sara Pavo Kosmetik Institut die effektivsten, modernsten und perfekt aufeinander abgestimmten Behandlungen, die dir zu mehr Gesundheit und deinem Traumkörper verhelfen. Vereinbare jetzt deinen Termin oder rufe uns an, wir freuen uns auf deinen Besuch!

 

 

Pantone Trendfarbe 2019: Living Coral bringt Frische in das Jahr

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Das Pantone Institut wählt bereits seit 20 Jahren eine Farbe des Jahres. Pantone ermittelt den Gewinner durch Überlegungen von Farbexperten, sowie Trendanalysen. Es wird weltweit nach neuen Farbeinflüssen Ausschau gehalten, aber auch Farbtrends der Unterhaltungs- und Filmbranche, Kunstsammlungen, Werke von Künstlern, sowie beliebte Reiseziele und neue Technologien zieht Pantone hinzu.
Wie Du siehst, gibt es unzählig viele Faktoren, die Einfluss auf die Wahl der Farbe des Jahres haben. In diesem Jahr ist die Wahl auf das leuchtende Living Coral gefallen, das auch BABOR in seinem Sortiment aufgenommen hat. Das Living Coral kannst Du besonders gut in Form von Lippenstift, Nagellack und Rouge tragen und das ganze Jahr damit strahlen.

Living Coral für Frische, Strahlkraft und Wärme

Das Living Coral lässt sich als eine strahlende, aber dennoch milde und mit Wärme umgebende Farbe beschreiben. In einer Zeit, in der neue Technologien und Social-Media-Kanäle immer wichtiger werden, sehnen wir uns nach echten Verbindungen und Erfahrungen. Das Wesen der Pantone-Farbe des Jahres ermuntert uns zu mehr Optimismus, Ungezwungenheit, erfreulichen Erlebnissen und Positivität. Living Coral kommt auch in unserer natürlichen Umgebung, wie zum Beispiel in Pflanzen, in Korallenriffen und bei Fischen vor und schafft so eine behagliche, aber auch energetisierende Atmosphäre.

Produkt- und Stylingtipps in Living Coral

Wie eingangs erwähnt, hat auch BABOR die Trendfarbe in sein Sortiment aufgenommen, um Dein Gesicht und Deinen Teint zum Strahlen zu bringen. Alle Produkte findest Du natürlich auch in Deinem Sara Pavo Cosmetics Institut. Komm einfach vorbei und vereinbare jetzt Deinen Termin bei uns. Wir beraten Dich gerne und finden das Produkt, das am besten zu Dir passt.
Das BABOR Lip Colour Fluid in der Farbe “03 peachy pie” ist ein langhaftender, flüssiger Lippenstift, der sehr deckend ist und den Lippen ein mattes Finish verleiht. Das Coral-Orange kommt am besten zu heller Kleidung wie weiß und beige zur Geltung, um seine volle Strahlkraft zu entfalten. Ein ebenmäßiger Teint und schwarze Wimperntusche runden den Look ab.
Wer es lieber glänzend und dezent mag, kann zum BABOR Glossy Lip Colour Lippenstift in der Farbe „10 coral“ greifen. Er verleiht den Lippen lediglich einen Hauch Farbe und dafür umso mehr Glanz und ein glossy Finish. Weil dieser Lippenstift so dezent ist, kann der Rest des Looks gerne ein wenig aufregender sein. Zum Beispiel eine Bluse mit Blumenprint, ein buntes Haarband oder ein Maxikleid mit Streifen als absoluter Hingucker im Sommer.

Das BABOR Cushion Blush in “01 peach” ist Dein neuer Begleiter für das ganze Jahr. Das Rouge befindet sich als flüssige Form in einem schwammartigen Kissen und verleiht Dir neben der Farbe ein angenehm kühles und erfrischendes Gefühl beim Auftragen. Perfekt für zu Hause oder unterwegs, damit Du einen jugendlichen Glow jederzeit aus Deiner Tasche auf das Gesicht zaubern kannst.
Zu guter Letzt steht der BABOR Nagellack in „24 Apricot“ in deinem Sara Pavo Cosmetics Institut für Dich bereit. Dieser Nagellack ist besonders langhaftend und durch den breiten Pinsel besonders leicht aufzutragen. Damit liegst Du das ganze Jahr im Trend und bringst Schwung in Deinen Alltag. Selbst ein schlichtes Outfit in schwarz oder grau wird mit den strahlenden Nägeln zum echten Blickfang!

Das Sara Pavo Cosmetics Team wünscht Dir ganz viel Freude mit der Pantone Trendfarbe 2019. Wir zeigen Dir gerne, welches Produkt am besten zu Dir passt und wie Du es richtig anwendest. Bei weiteren Fragen stehen wir natürlich ebenfalls jederzeit zur Verfügung.

BABOR SeaCreation

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So wirkt die Anti-Aging Pflegelinie aus den Tiefen der Meere

Das Meer ist ein magischer und zugleich geheimnisvoller Ort. Es gilt als heilend, energiespendend und beruhigend für den Körper und die Seele zugleich. Während das Meer rund 60 Prozent der Erdoberfläche einnimmt, steckt es dennoch voller ungelöster Geheimnisse.

Seit Jahrzehnten versuchen Forscher dieses Ökosystem zu verstehen und zu erforschen, vor allem das der Tiefsee. Babor hat in vielen Jahren Forschung gleich mehrere verborgene Mikroorganismen entdeckt und diese zu einer einzigartigen Kombination zusammengefügt.

Daraus ist die SeaCreation Linie entstanden, die sich aus drei Hauptwirkstoffen zusammensetzt und sich durch seine hohe Konzentration an höchsteffektiven Wirkstoffen auszeichnet.

Die Wirkstoffe der Babor SeaCreation Linie

Das Glycocéane GP3 gilt als ein Anti-Aging Protein und stammt aus den Tiefen des Südpolarmeeres. Mehr als 15 Jahre haben Forscher an der Gewinnung dieses seltenen Stoffes gearbeitet, doch der Aufwand hat sich gelohnt. Das Protein sorgt dafür, dass im Bindegewebe der Haut mehr Kollagen produziert wird. Das Kollagen befindet sich im Raum zwischen den Hautzellen und sorgt für ein stabiles und festes Gewebe. Hinzukommt, dass das Glycocéane GP3 die Hauterneuerung ankurbelt. So werden die alten Hornzellen schneller abgestoßen und die neue, glatte Haut kommt zum Vorschein.
Ein zweiter Wirkstoff der SeaCreation Linie ist das MicroAlgae AP, auch als ultimativer Anti-Aging Spezialist bekannt. Hierbei handelt es sich um eine Alge, dessen Wirkstoffe Falten vorbeugt, bereits vorhandene Alterserscheinungen mindert und die Zellen mit neuer Energie versorgt. Außerdem sorgt die Alge dafür, dass die Zellen vor Stress geschützt sind und lange in ihrer ursprünglichen Form bleiben.
Der letzte Wirkstoff des Dreiergespanns ist das Babor thermophilus. Hierbei handelt es sich um einen thermoaktiven Mikroorganismus, der den Zellschutz sichert und die Haut sichtbar verjüngt. Der Babor thermophilus zeichnet sich insbesondere durch seine enorme Widerstandfähigkeit aus. Die Organismen überleben selbst in vulkanischen Spalten bei über 70 Grad Celsius in 2000 Meter Tiefe. Auf der Haut angewendet, verbessern sie die antioxidativen Prozesse, sodass Stress und äußere Einflüsse optimal aufgefangen werden. Der Teint wirkt frisch und energetisiert.

Die BABOR SeaCreation Serie

Die Babor SeaCreation Serie besteht aus fünf Komponenten, die sich perfekt auf deine Haut abstimmen lassen. Lasse dich einfach bei Sara Pavo Cosmetics beraten und finde die perfekte Pflege für deine Haut.
Die “SeaCreation The Cream” ist eine luxuriöse Anti-Aging Gesichtspflegecreme für jede Haut, die die Haut vor vorzeitiger Hautalterung schützt, sowie bereits vorhandene Alterserscheinungen reduziert. Diese wird morgens und abends auf das Gesicht, Hals und Dekolleté aufgetragen und sanft einmassiert. Wer trockene Haut hat und eine reichhaltigere Creme benötigt, kann zur „SeaCreation The Cream rich“ greifen.
Für ein noch intensiveres Pflegeerlebnis eignet sich die „SeaCreation The Mask“, die du ein- bis zweimal pro Woche nach der Reinigung großzügig verteilen kannst. Einfach über Nacht einwirken lassen und am nächsten Morgen den strahlenden Teint genießen. Für einen wachen und leuchtenden Blick empfehlen wir die „SeaCreation The Eye Cream“, während das „SeaCreation The Serum“ die Cremes komplementiert. Das Serum wird vor der Tages- oder Nachtpflege mit sanftem Druck in die gereinigte Haut eingearbeitet.

Die Tiefen des Meeres halten jede Menge Wirkstoffe bereit, die Babor für dich in eine intensive und wirksame Pflegelinie verwandet hat. Die SeaCreation Produkte ist die wohl luxuriösesten und effektivsten Linien, die mit Wirkstoffe aus der Tiefsee angereichert sind. Wir freuen uns, wenn auch du dich von dem Ergebnis überzeugen und deiner Haut das Beste aus der Tiefsee schenken möchtest. Vereinbare jetzt ein Termin bei Sara Pavo Cosmetics!

Dein Sara Pavo Cosmetics Team

7 Tipps für strahlend weiße Zähne

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Wir verhelfen Dir zu einem strahlend weissen Lächeln

Ein strahlendes Lächeln ist eine Einladung, der kaum jemand widerstehen kann. Doch Rauchen und färbende Lebensmittel, z. B. Tee, Kaffee, Rotwein und manche Gewürze, verfärben auch die Zähne.

Zudem wird der Zahnschmelz mit der Zeit durch natürliche Abnutzung dünner, so dass das gelbliche Dentin stärker durchschimmert. Im Folgenden stellen wir euch 7 Tipps vor, mit denen ihr eure Zähne natürlich, günstig und ohne aggressive Bleichmittel aufhellen könnt.

 

Unsere 7 Tipps

1. Tägliches Zähneputzen

Klingt banal, ist aber die Basis jeder vernünftigen Mundhygiene. Wer seine Zähne mindestens zweimal täglich gründlich mit einer weichen Zahnbürste putzt, befreit die Oberfläche von Speiseresten und bakterieller Plaque, also Zahnbelag. Der ist zunächst unsichtbar, führt jedoch mit der Zeit zu sichtbaren und festen Ablagerungen, nämlich Zahnstein. Und der ist nicht nur ästhetisch ein Problem, sondern gefährdet auf Dauer auch die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch.

2. Professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt

Während ihr Plaque mit Zahnbürste und Zahnseide leicht entfernen könnt, kann Zahnstein nur vom Zahnarzt entfernt werden. Am besten alle sechs Monate im Rahmen einer professionellen Zahnreinigung, bei der Zahnstein und Plaque auch an Stellen entfernt werden, die mit der Zahnbürste unzugänglich sind. Danach sind die Zähne nicht nur spürbar glatter, sondern oft auch um einige Nuancen heller.

3. Natron statt Zahnpasta

Um zwischendurch etwas für weißere Zähne zu unternehmen, könnt ihr mal eine Woche lang keine Zahnpasta verwenden, sondern die angefeuchtete Zahnbürste in etwas Natron tunken. Das gibt es in jedem Drogeriemarkt als Hausmittel gegen Sodbrennen und zum schonenden Reinigen. Aber bitte nicht länger als eine Woche verwenden und danach mindestens zwei Monate abwarten und normal putzen, sonst kann der Zahnschmelz angegriffen werden.

4. Ayurvedisches Ölziehen

Jeden Morgen einen Teelöffel Sonnenblumen- oder Kokosöl in Bioqualität in den Mund nehmen und das Öl dann langsam für 10-15 Minuten durch die Zähne ziehen und den Mund damit spülen. Das flüssige, durch das lange Ziehen milchig gewordene Öl anschließend ausspucken und die Zähne wie gewohnt putzen. Ölziehen könnt ihr bedenkenlos jeden Tag und damit Zähne und Zahnfleisch natürlich reinigen und pflegen.

5. Erdbeeren

Kein Tipp für das ganze Jahr, aber wenn es ab April wieder frische Erdbeeren gibt, könnt ihr damit Genuss und Zahnpflege optimal verbinden. Erdbeeren enthalten große Mengen Apfelsäure, die Flecken und Verfärbungen aufhellt, außerdem viel Vitamin C, das die Entfernung von Plaque begünstigt. Die frischen Erdbeeren einfach gut kauen und im Mund herumwälzen, das reicht schon aus. Allerdings solltet ihr dabei auf Zucker verzichten – schließlich geht es um die Bleichwirkung, nicht nur um den süßen Geschmack.

6. Zitronensaft

Wirkungsvoller als Erdbeeren und vor allem das ganze Jahr über verfügbar ist Zitronensaft. Der enthält viel aggressive Zitronensäure, daher reicht es schon aus, mit dem frisch gepressten Saft einer Zitrone etwa drei Minuten lang den Mund zu spülen. Verzichtet danach jedoch unbedingt auf das Zähneputzen. Stattdessen den Mund mit einem Glas klarem Wasser ausspülen und mindestens eine Stunde lang nichts essen oder trinken. Und wendet dieses natürliche Bleichmittel nicht häufiger als alle zwei Wochen an, weil Zitronensaft den Zahnschmelz angreift.

7. Aktivkohle

Über die vielen positiven Wirkungen von Aktivkohle haben wir ja schon vor einigen Monaten berichtet. Auch zum Zähneputzen ist das tiefschwarze Pulver gut geeignet. Inzwischen gibt es sogar schon Zahnpasten, die auf die aufhellende Wirkung der Aktivkohle setzen. Günstiger wird es jedoch mit Kohlekompretten aus der Apotheke, mit denen ihr ebenfalls die gewünschte Wirkung erzielen könnt.

WIE DU DEINE NEUJAHRSVORSÄTZE LANGFRISTIG EINHALTEN KANNST

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5 TIPPS FÜR DICH

Jaja, die guten alten Neujahrsvorsätze… Wir kennen es alle: Kaum haben wir uns am 01.01. des Jahres etwas vorgenommen, schwindet die Motivation langsam dahin.

Schon im März ist von unseren Vorsätzen nichts mehr übrig außer die Frustration zu wissen, erneut gescheitert zu sein.
Es liegt oft gar nicht daran, dass der Wille nicht groß genug war oder der Wunsch aus einer schlichten Laune heraus entstanden ist. Es liegt oft einfach nur daran, nicht zu wissen, wie man ein Ziel langfristig verfolgt und seine Gewohnheiten verändert.
Dabei kannst Du mit ganz einfachen Tricks Deinen inneren Schweinehund überlisten und wirklich ins Handeln kommen – langfristig und mit Erfolg. Schon in einem Jahr kannst Du dann auf die Ergebnisse zurückblicken und voller Stolz verkünden, dass Du Deine Vorsätze eingehalten hast.

5 Tipps, wie Du Deine Vorsätze einhalten kannst

1. VORSÄTZE FEST IM KALENDER EINPLANEN

Neujahrsvorsätze kommen und gehen. Damit sie aber einen festen Platz in deinem Leben bekommen und die Chance haben, eingehalten zu werden, verdienen sie genau wie jeder andere Termin einen Platz in deinem Kalender. Lautet Dein Vorsatz zum Beispiel mehr Sport zu treiben oder mehr Zeit für Dich selbst einzuplanen, steht in deinem Kalender der Punkt „Sport“ oder „30 Minuten für mich“. Diese Termine werden dann genauso behandelt, wie ein Geschäftstermin oder ein Treffen mit Freunden – sie werden nicht kurzfristig abgesagt, im Notfall zeitnah verschoben.

2. EINE ROUTINE DARAUS MACHEN

Wusstest du, dass es rund 66 Tage dauert, bis eine Tätigkeit zur Gewohnheit wird? Das sind rund drei Monate, die Du durchhalten und Dich diszipliniert zeigen musst, bis Dein Gehirn auf Autopiloten stellt. Wenn diese drei Monate erst einmal herum sind, gehst Du ohne auch nur einen Gedanken darüber zu verlieren regelmäßig zum Sport oder nimmst Dir mehr Zeit für Dich.

3. WICHTIGE DINGE MORGENS ERLEDIGEN

Eine Faustregel, um nichts mehr aufzuschieben und stattdessen gleich zu erledigen, lautet: Erledige die wichtigen Dinge zuerst. Bevor Du Dich also den alltäglichen Aufgaben widmest, vereinbare Termine, führe ein Telefonat oder fülle das Formular aus, das so dringend ist. Wenn Du Dir zum Beispiel schon seit Längerem mal wieder eine Kosmetikbehandlung wünscht und dem Vorsatz nachgehst, Dir mehr Zeit für Dich zu nehmen, rufe gleich in unserem Kosmetik Institut an oder schicke uns eine Nachricht. Dann musst Du nicht den ganzen Tag daran denken und hast den Kopf für andere Dinge frei.

4. NICHT ZU VIEL AUF EINMAL WOLLEN

Einige Menschen machen den Fehler, sich völlig unrealistische Ziele zu setzen. Wenn Du zum Beispiel jahrelang rauchst, wird es womöglich schwer sein, ohne Hilfe von einem auf den anderen Tag aufzuhören. Wie wäre es, Dein Zigarettenpensum jede Woche leicht zu reduzieren, bist Du sie irgendwann ganz weglassen kannst. So kann sich Dein Körper und Dein Gehirn langsam daran gewöhnen und die Chancen steigen, dass Du durchhältst. Setze Dir kleine, machbare, aber nicht zu einfache Ziele und versuche ein gesundes Maß zu finden, was geht und was nicht.

5. RÜCKSCHLÄGE EINSTECKEN

Keiner ist perfekt und genauso verhält es sich auch mit den Neujahrsvorsätzen. Wann immer wir uns ein Ziel setzen, egal wann, müssen wir auch mal mit Rückschlägen rechnen. Es kann sein, dass Du Dich beim Sport verletzt, private Probleme Deine „Me-Time“ verhindern oder Du auf eine Party doch wieder zu einer Zigarette greifst. Das ist völlig normal und bedeutet nicht, dass Du versagt hast oder alle Deine Ziele über den Haufen werfen musst. Jeder muss mit Rückschlägen rechnen und sollte nicht vergessen, danach wieder aufzustehen und weiterzumachen.

Diese Tipps sollen Dir dabei helfen, Deine Neujahrsvorsätze nicht schon nach wenigen Monaten über Bord zu werfen, sondern langfristige Erfolge zu erzielen. Es ist klar, dass nicht immer alles nach Plan läuft und dass Veränderungen ihre Zeit brauchen. Mit Geduld, Durchhaltevermögen und richtiges Planen wirst Du schon bald Deine Erfolge erzielen und im nächsten Jahr stolz auf Dich zurückblicken können. Wir wünschen Dir ein frohes neues Jahr und viel Erfolg bei Deinen Neujahrsvorsätzen,

Dein Sara Pavo Cosmetics Team

WINTER 2018:

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STYLING-TIPPS FÜR DIE GLAMOURÖSEN FESTTAGE

Draußen ist es frostig, drinnen brodelt der Kamin vor sich hin, während im Hintergrund leise Musik spielt und wir uns über den frischen Lebkuchen hermachen – die Feiertage stehen vor der Tür. Damit diese Ruhe bewahrt wird, ist Vorbereitung das A und O, auch in Sachen Styling.

An Weihnachten, den Weihnachtsfeiern und an Silvester müssen wir dann nur noch unser glamouröses Lieblingsoutfit aus dem Schrank holen, die Haare und das Make-up darauf abstimmen und schon kann es losgehen. Ohne Stress und Hektik, damit wir die besinnliche Zeit genießen können.

DAS STYLING

Von wild, über extravagant bis elegant – alles ist erlaubt! Im Winter 2018 steht nämlich vor allem die Frau und ihre Persönlichkeit im Vordergrund. Weil nichts langweiliger ist, als spießige Festtags-Looks und kratzige Pullover, geht es in diesem Jahr um Looks mit Persönlichkeit.

Glitzer

Glitzernde Paillettenkleider oder Kleider mit schimmernden Fäden glitzern nicht nur im Licht des Weihnachtsbaums, sondern bringen jede Frau zum Strahlen. Dieses Outfit bringt Freude um den Festtagstisch und erlaubt allen Glitzerfans ihre Leidenschaft so richtig auszuleben. Wenn der Rest des Looks schlicht bleibt, wie eine schwarze Strumpfhose, dezente Stiefeletten oder Pumps, ist das Outfit ein stylischer und geschmackvoller Hingucker für die Festtage.

Smoking Anzüge

Wer es nicht ganz so feminin mag, sondern eher gradlinig und elegant, kann auf Smoking Anzüge oder kastige Blazer zurückgreifen. Die Zweiteiler sehen immer stilvoll aus, solange sie gut sitzen und den Körper umschmeicheln. Alternativ kann man nur einen Blazer wählen, um eine schlichte Jeans oder einen Rock aufzuwerten. Besonders chic ist eine Kombination aus Blazer und Seidentop oder aber Zweiteiler in einem glänzenden Stoff.

Samt

Das Trend-Material, an dem wir in diesem Winter nicht vorbeikommen: Samt. Egal ob als Kleid, Blazer, Tasche, Leggins oder Haargummi, Samt darf zu den Festtagen 2018 nicht fehlen. Der weiche und schimmernde Stoff ist besonders wegen seiner Struktur ein echter Eye-Catcher, weil der Stoff das Licht bricht, sobald die Fasern in verschiedene Richtungen zeigen. Wer sich in einem All-Over-Samt-Look nicht zu einhundert Prozent wohlfühlt oder das passende Teil noch nicht gefunden hat, kann zu Accessoires wie Umhängetaschen oder Haargummis greifen, die jedes noch so schlichte Outfit spannend machen.

HAARE

Leichte Locken und Wellen sind der Klassiker an den Festtagen, die auch in diesem Jahr nicht fehlen dürfen. Die Haare sollten für einen modernen Look sanft und natürlich fallen und nicht zu stark eingedreht werden. Danach folgen Glanzspray und große Haarklammern oder Broschen, die die Frisur mit einem Klick veredeln. Große Designer führen solche Haarklammern zurzeit, aber auch günstigere Marken und Vintage Shops.

Weil wir auf Hochsteckfrisuren nicht verzichten wollen, sie aber schnell streng wirken, sind Half-Ups die perfekte Lösung. Bei dieser Frisur sind lediglich die oberen Haare zu einem kleinen Dutt oder Zopf zusammengefunden, der Rest der Haare fällt offen über die Schultern. Die Half-Ups können zusätzlich mit geflochtenen Strähnen veredelt werden.

MAKE-UP

Um an den Feiertagen so richtig zu strahlen und den Stress des letzten Jahres hinter sich zu lassen, kann man es sich bei einer Kosmetikbehandlung so richtig gut gehen lassen. Sie verleiht der Haut einen sanften Glow, sodass man das Make-up dezent einsetzen kann und die Natürlichkeit im Vordergrund steht.

Rote Lippen und goldener Lidschatten ergänzen den romantischen Weihnachtslook perfekt, weil die Farben nicht zu dick auftragen und das Gesicht sehr ebenmäßig erscheinen lassen. An Silvester darf es ruhig ein wenig auffälliger zur Sache gehen. Zu diesem Anlass passen zum Beispiel schwarze Smokey Eyes mit Lippen in Nude-Tönen perfekt.

Wir wünschen Dir eine besinnliche Vorweihnachtszeit mit schönen Outfits und jetzt schon ein schönes Fest,
Dein Sara Pavo Cosmetics Team

Detox im Sommer

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5 TIPPS FÜR EINE ENTSPANNTE DETOX-KUR ZWISCHENDURCH

Der Sommer ist ideal für eine kleine Detox-Kur. Bei großer Hitze haben wir öfter Lust auf etwas Leichtes und spüren auch deutlicher, wie anstrengend die Verdauung für den Körper ist. Wenn wir an heißen Tagen zu viel oder zu schwer essen, kann das richtig schlapp machen Deund auch nachhaltig auf die Stimmung schlagen.

Schon mit einem oder zwei Detox-Tagen pro Woche gönnt ihr eurem Stoffwechsel eine Erholungspause und helft dem Kreislauf auf die Sprünge. Und mit ein paar Wochen bewusst gesunder Ernährung könnt ihr außerdem noch ein bisschen abspecken und von innen heraus für schöne Haut, mehr Power und ein frisches Aussehen sorgen.

TIPP NR. 1: NATÜRLICHE SATTMACHER UND APPETITZÜGLER NUTZEN

Lasst euch von dem riesigen Angebot an frischen Früchten und Gemüsen, Beeren, Salaten und Kräutern inspirieren. Vieles davon ist nicht nur lecker, sondern macht auch richtig satt, ohne die Verdauung zu stressen. Natürliche Sattmacher sind z. B. Kartoffeln (lecker mit Kräuterquark oder einfach mit ein wenig Butter und Salz), Hülsenfrüchte (enthalten viel Protein und Ballaststoffe), Kohlrabi, Spinat, Orangen und Blaubeeren. Zu den natürlichen Appetitzüglern, mit denen ihr Heißhungerattacken oder die Gier auf ungesunden Süßkram in Zaum halten könnt, gehören Äpfel, Pfefferminze, Ingwer und Tomaten.

TIPP NR. 2: ZUCKER UND WEISSMEHL WEGLASSE

Hierbei gilt: Jeder kleine Verzicht ist sinnvoll. Sucht euch etwas heraus, das ihr durchhalten könnt, ohne chronisch schlechte Laune zu bekommen – etwa Vollkornbrot statt Toast, mal was Leckeres mit Buchweizen, Hirse oder Hafer backen, Kräutertee und Zitronenwasser statt Cola und Limo oder einfach zwei Wochen lang keinen Zucker in den Kaffee. Ganz besonders effizient bei Detox und Diäten ist der Verzicht auf Fertigprodukte. Und wer Xylit oder Stevia mag, kann versuchen, dauerhaft auf diese Süßungsmittel „umzuschulen“.

TIPP NR. 3: LANGSAM ESSEN UND AUF DAS SÄTTIGUNGSGEFÜHL HÖREN

as hilft, ungesunde Ernährungsgewohnheiten zu erkennen und zu reduzieren. Nehmt euch Zeit zum Essen und lasst euch dabei nicht zu sehr ablenken. Versucht anfangs ruhig mal, vor jedem neuen Happen in euch „hineinzuhören“: Habt ihr überhaupt noch Hunger, oder seid ihr eigentlich schon satt und esst nur weiter, weil noch was auf dem Teller liegt? Oft signalisiert der Körper auch „Hunger“, wenn er eigentlich Durst hat, also lieber vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinken.

TIPP NR. 4: DIE WIRKUNGEN VON KRÄUTERN UND GEWÜRZEN NUTZEN

Kräuter bringen neben feinem Geschmack Vitamine, Mineralien und viele bewährte Wirkstoffe mit. Perfekt für Detox-Tees, Smoothies und gesunde Gerichte sind Kräuter und Gewürze, die entwässernd, entgiftend, durchblutungsfördernd, bindegewebsstraffend und allgemein anregend auf die Fettverbrennung, Verdauung, Blasen-und Nierenfunktion sowie Immunabwehr wirken. Dazu gehören neben Pfefferminz, Ingwer, Kurkuma und Dill (drei Renner unter den Detox-Kräutern) auch Petersilie, Kresse und Schnittlauch, Basilikum, Oregano, Rosmarin und Thymian, Brennnessel, Salbei, Löwenzahn, Beifuß, Kerbel und Dill. Verwendet sie nach Herzenslust, probiert neue Tees, Kräuterwasser oder Pestos aus und legt euch einen Küchengarten an.

TIPP NR. 5: BEWEGUNG, DIE GUT TUT

Bewegung ist wichtig, muss aber Freude machen. Auch hier braucht ihr also ein Programm, das ihr ohne Stress, Leistungsdruck oder schlechtes Gewissen durchhalten könnt. Wenn ihr auf Fitnesscenter, Yoga, Zumba oder Jogging keine Lust habt, geht ein- bis zweimal pro Woche spazieren, schwimmen, radfahren oder tanzen, bis ihr so richtig eure Muskeln spürt und euch angenehm ausgepowert fühlt. Oder versucht es mal mit einem Personal Trainer – das ist günstiger, als viele denken, und ihr könnt ja auch einen Vertrag auf Zeit abschließen, etwa, bis ihr euer nächstes Diät- oder Fitnessziel erreicht habt.

KURKUMA, DIE SUPERWURZEL:

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WAS DAS GELBE VOM CURRY ALLES KANN

Kurkuma oder Gelbwurz gehört zu den Ingwergewächsen. Die sattgelben Wurzeln sind hierzulande vor allem als Hauptbestandteil vieler Currys bekannt. Doch Kurkuma ist eine erstaunliche Heilpflanze, die auch zur Schönheitspflege von innen und außen angewendet werden kann.

Die in Kurkuma enthaltenen Farbstoffe, vor allem das Kurkumin, wirken entzündungshemmend und antioxidativ. Sie bremsen Freie Radikale im Körper aus, regen den Stoffwechsel an und stärken Knochen und Immunsystem. Der regelmäßige Verzehr von Kurkuma kann vielen Krankheiten vorbeugen, darunter Osteoporose, Atemwegserkrankungen, Magen-Darm-Problemen und Gelenkbeschwerden. Sogar eine krebshemmende Wirkung konnte nachgewiesen werden, und in der Alzheimer-Forschung ist Kurkuma ebenfalls ein aktuelles Thema. In den Herkunftsländern der Pflanze, z. B. Indien und Indonesien, gehört die Kurkuma seit Langem zu vielen Rezepten und Anwendungen der traditionellen Medizin.

KURKUMA ALS SCHÖNHEITSMITTEL

Weil Kurkuma die Produktion der Verdauungssäfte anregt und den (Zell-)Stoffwechsel verbessert, wirkt es als natürlicher Fatburner unterstützend bei Diäten. Es hemmt das Wachstum von Fettzellen und beschleunigt wie schwarzer Kaffee auf gesunde Art die Fettverbrennung. Darüber hinaus fördert es den Kollagenaufbau und die Straffung des Bindegewebes – auch das ist ein sehr erwünschter Nebeneffekt beim Abnehmen und bei Schönheitskuren aller Art.

Vor allem in letzter Zeit wird die gelbe Superwurzel auch als sanftes Mittel zur Zahnaufhellung beworben – eine Art Natural Bleaching ohne Risiken für den Zahnschmelz. Mit Kokosöl zu einer Zahnpasta vermischt und täglich angewendet, soll es schon nach kurzer Zeit für deutlich weißere Zähne sorgen. Wissenschaftliche Belege oder Empfehlungen von Zahnärzten sind im Internet bisher leider nicht zu finden, doch viele Nutzer berichten von positiven Ergebnissen.

Erwiesen ist, dass das gelbe Pulver die Mundgesundheit fördert und ein gutes Mittel zur Vorbeugung und Heilung von Zahnfleischentzündungen ist. Schaden kann es also auf keinen Fall, sich die Zähne mit Kurkuma zu putzen. Allerdings färbt es dabei erst einmal alles gelb. Von Haut, Zahnschmelz und hochwertigen Zahnersatzmaterialien wie Keramik geht die Farbe beim Spülen wieder ab, doch die Zahnbürste wird danach nie wieder weiß. Und wer alte Plastikfüllungen im Mund hat und das natürliche Bleichmittel ausprobieren will, sollte auf Nummer sicher gehen und vorher den Zahnarzt fragen.

ANWENDUNG UND DOSIERUNG VON KURKUMA

Kurkuma kann frisch oder gemahlen, im Essen, als Tee oder in Form von Kapseln eingenommen werden. In Kurkumapräparaten ist meist noch schwarzer Pfeffer enthalten, dessen Inhaltsstoff Piperin die Aufnahme des Kurkumins um bis zu 2.000 Prozent steigern kann. Das Mischen mit Öl oder das Auflösen in Milch (wegen des natürlichen Fettgehaltes) wird empfohlen, weil Kurkumapulver in reinem Wasser schlecht löslich ist und vom Körper (genauer gesagt: vom Darm) nur in Verbindung mit Fett optimal aufgenommen werden kann.

Generell gilt schon eine Tagesdosis von rund 700 mg Kurkumin als wirksam, das entspricht ungefähr einem halben bis ganzen Teelöffel der frischen Wurzel. Wer gern kräftige Currygerichte kocht, weiß ohnehin, dass Currypulver ein „Löffelgewürz“ ist, also durchaus in größeren bis großen Mengen verwendet werden kann. Schädliche Überdosierungen oder gar Vergiftungen sind beim Kochen und Würzen mit Kurkuma nicht zu erwarten. Extreme Dosierungen, wie sie zuweilen für Detox- oder „Entschlackungs“-Kuren empfohlen werden, können allerdings schädlich sein – ebenso wie der übermäßige Verzehr von Vitaminpräparaten und anderen Nahrungsergänzungsmittel.

FITNESS UND GESUNDE ERNÄHRUNG:

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EIN PAAR FAKTEN ÜBER ZUCKER, KOHLENHYDRATE UND FETT

Kohlenhydrate, Fett und Zucker haben einen schlechten Ruf. Viele Hobbysportler und Menschen, die sich gesund ernähren wollen, versuchen daher, so weit als möglich darauf zu verzichten. Da es sich aber um lebenswichtige Nährstoffe handelt, ist pauschales Weglassen keine Lösung.

Vielmehr kommt es darauf an, sie in möglichst gesunder Form und in der richtigen Menge aufzunehmen. Und dabei kann ein wenig Hintergrundwissen über den Stoffwechsel nicht schaden.

KOHLENHYDRATE, ZUCKER UND FETT GEHÖREN ZUSAMMEN

Das Wort „Glitzer“ gibt es seit dem 14. Jahrhundert. Es kommt von „Glitra“, einem altnordischen Wort mit derselben Bedeutung. Doch die Freude an Glanz und Schimmer ist viel älter – sie scheint dem Menschen angeboren zu sein. Manche Wissenschaftler führen das darauf zurück, dass wir aus dem Meer stammen: Glitzernde Dinge erinnern uns an unsere „Urheimat“, das Wasser, mit dem das wechselnde Licht auf so unvergleichliche Weise spielt.

Es gibt verdauliche und unverdauliche Kohlenhydrate. Die verdaulichen – z. B. Stärke, Rübenzucker, Rohrzucker und Fruchtzucker – werden zu Glucose (Traubenzucker) verstoffwechselt, dem unverzichtbaren Hauptenergielieferanten für Körper und Gehirn. Unverdauliche Kohlenhydrate, z. B. Cellulose, Kleie oder Pektin, sind Ballaststoffe, die unter anderem für einen gesunden Darm und ein starkes Herz wichtig sind.

Werden mehr Kohlenhydrate aufgenommen als nötig, kann die überschüssige Glucose als Glykogen für kurze Zeit in den Muskeln und der Leber gespeichert werden. Danach wird sie zu Fett umgebaut und eingelagert, besonders häufig um den Bauch herum, in den Beinen und am Po. Und wenn die Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe daherkommen, etwa als (Industrie-)Zucker, führt das zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels und der Insulinproduktion – ein Hauptrisiko für Diabetes.

Grundsätzlich gilt: Je besser die Kohlenhydrate genutzt werden und je mehr der Stoffwechsel leisten muss, um daraus Glucose herzustellen, desto gesünder sind sie, und desto weniger machen sie dick. Erstmal ist es natürlich wichtig, nicht mehr zu essen, als man braucht. Der beste Maßstab dafür ist der Grundumsatz, also die Energie bzw. Kalorienmenge, die für die Grundfunktionen benötigt wird. Kennst du deinen individuellen Grundumsatz (er kann z. B. im Fitnessstudio oder vom Arzt ermittelt werden) und den Kaloriengehalt deiner Nahrung (steht auf den Verpackungen und in zahlreichen Nahrungsmittellisten), kannst du dich daran orientieren.

Die Form, in der die Kohlenhydrate aufgenommen werden, entscheidet darüber, was der Körper für deren Verstoffwechselung leisten muss. Je natürlicher und ballaststoffreicher ein Lebensmittel, desto besser. Die Energieherstellung aus frischem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Milch, Fleisch und Fisch belastet den Organismus weniger als das Verdauen von reinem bzw. isoliertem Zucker oder stark verarbeiteten Lebensmitteln.

WELCHER ZUCKER IST AM GESÜNDESTEN?

Der Körper kann allen Zucker, den er braucht (25-50 Gramm pro Tag) aus „guten“ Kohlenhydraten herstellen. Wer trotzdem (nach-)süßen will, sollte auf Zuckerquellen mit einem niedrigen glykämischen Index (GI) zurückgreifen. Zu den gesündesten Süßmachern gehören Xylit, Stevia, Erythrit, Yacon, Manukahonig, Kokosblütenzucker und Melasse. Die haben aber auch Nachteile: Xylit und Erythrit können Blähungen verursachen, Manukahonig ist richtig teuer, Stevia und Melasse schmecken nicht jedem, Kokosblütenzucker und Yacon gibt’s nicht überall.

Brauner Zucker, Honig, Agavendicksaft und Ahornsirup gelten nur deshalb als gesündere Zuckerquellen, weil sie zusätzlich mehr Mikronährstoffe enthalten, z. B. Vitamine und Mineralstoffe. Für den Blutzuckerspiegel, den Energiehaushalt und die schlanke Linie sind sie aber leider ähnlich negativ zu bewerten wie Industriezucker.

Sportler brauchen viel Energie. Und auch das Gehirn verbraucht jede Menge Zucker, wenn es in Schwung kommt. Körperlich und geistig in Bewegung zu bleiben, ist für die Gesundheit essentiell, doch auch hier gilt: Für Extrafitness braucht ihr keinen Extrazucker, sondern ausreichend gesunde Nahrung. Die bringt alles mit: gute Kohlenhydrate, gute Fette (z. B. Butter und Olivenöl statt Palmöl und Frittenfett), Proteine, Vitamine und Mineralien. Und dazu ordentlich trinken, mindestens zwei Liter pro Tag – denn Wasser ist ebenfalls ein wichtiger Nährstoff, und viele bekommen davon nicht genug.